Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца! Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 20,5 миллиона человеческих жизней.
Напоминаем, как поддержать свое сердце в осенний период.
Готовьте осень летом
Если вы уезжаете в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.
Продолжайте гулять
10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо прилагать больше усилий, но здоровье сердца того стоит.
Общайтесь с друзьями
Осенью мы часто испытываем то, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, но эмоциональное состояние оказывает влияние на работу нашего сердца. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!
Не болейте на ногах
Осенью стартует сезон респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Результат – осложнения на сердце.
Высыпайтесь
Это особенно важно в условиях сокращения светового дня. Необходимый минимум сна — семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.
Больше полезной информации на https://www.takzdorovo.ru